01 Ago QUE LA RUTINA NO LE GANE A LA SONRISA
Por Mercedes Sánchez
Coach Individual y de Equipos
Si hay algo que contagia y se agradece desde el primer momento del día es escuchar una risa o ver a alguien esbozar una leve sonrisa. La risa, no solo es la emoción más fácil de reconocer y de transmitir, sino que es la mejor conversación que la persona puede realizar y la principal herramienta para entablar una relación social.
Los seres humanos adoramos reírnos por muchas cosas y lo que no cabe duda, es que escuchar una risa espontánea, natural e incontrolable es un momento que puede llegar a contagiar de manera inconsciente al entorno y producir una conexión predominada por la alegría del momento.
La risa es la emoción que tiene la capacidad de unir a las personas de la forma más natural posible. Somos más propensos a reírnos cuando estamos con gente. En una conversación de diez minutos podemos llegar a reírnos en una media de cinco veces y en un día podemos hacerlo de 15 a 100 veces, mientras que un niño lo puede llegar a realizar 300 veces al día.
Con cada carcajada, no solo ponemos en marcha 400 músculos de la cara y otros músculos del estómago que solo ejercitamos con la risa. También, liberamos al cuerpo de energía negativa, tensiones, cambiamos nuestra actitud, elevamos nuestro estado de ánimo, activamos nuestra creatividad y prevenimos el estrés.
LA RISA SE PIERDE SI NO SE PRACTICA
Reír, sonreír, sentir una carcajada y mantener una leve sonrisa o “morirse de risa” , nos beneficia tanto a nivel psicológico como a nivel físico.
Si la risa no se ejercita, se va perdiendo con el paso del tiempo, a tal punto que cuando menos pensemos, sonreír se convierte en una de las acciones más difíciles de aplicar, y más si se tiene en cuenta que la risa es una facultad que tiende a desaparecer con el paso de la edad.
Lo cierto, es que desafortunadamente a veces sin darnos cuenta, asociamos a la responsabilidad, la disciplina o la autoridad con la seriedad y tendemos a perder la sonrisa. Tampoco ayudan factores como la soledad o nuestra auto exigencia para llegar a todo, situaciones que sin darnos cuenta nos conducen a mirar al otro sin expresión alguna.
BUSCA SONRISAS
La capacidad de reírse comienza por nosotros mismos, por aceptar nuestros defectos, errores y verlos más que de forma estricta, apreciarlo con un poco de humor y libres de complejo. Si desde temprana edad hacemos este ejercicio, la autoestima, la sociabilización, así como el buen humor, pueden llegar a ser una perfecta combinación y herramienta de vida.
Actividades como ver películas de risa, asomarnos a los vídeos de youtubers expertos en hacer de la cotidianidad algo cómico, compartir esa charla o café entre la familia y los amigos o sacar esos 5 minutos de cosquillas para compartir con los hijos, son acciones alcanzables y la mejor excusa para reír, sonreír y ser feliz.
También es importante identificar aquellos que sonríen y a ellos sonreírles, porque además de ser un fácil gesto, es contagioso y bueno tanto para el que lo da como para el que lo recibe.
VENTAJAS DE SONREÍR
FORTALECE LA SALUD: Previene infartos, fortalece pulmones y corazón, es analgésico al liberar endorfinas, rejuvenece la piel, refuerza el sistema inmunológico, facilita la digestión, mejora la respiración y relaja, entre otros. Reírse, al menos una hora al día, reduce el colesterol y ayuda a los diabéticos.
FORTALECE LAS EMOCIONES: Alejamos el estrés, la depresión, la tristeza, nuestros miedos y complejos. También potencia la confianza, la autoestima, la creatividad y la imaginación, estrecha las relaciones, facilita la comunicación entre las personas, disminuye los niveles de agresividad y evoca a la alegría.
ARTÍCULO DE INTERÉS
Las 25 mejores comedias y películas de risa de todos los tiempos